Zoek
Zoek

Gezond ouder worden

Fruits and vegetables large overhead colorful mix green to red

Naarmate we ouder worden, verandert het lichaam. Om dit zo lang

mogelijk vitaal te houden, deelt Danique Katier (diëtist bij apetito) haar tips voor gezond ouder te

worden.

De Schijf van Vijf

“Eten volgens de richtlijnen van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum is een goede manier om

een gezond eetpatroon te ontwikkelen. Zo adviseert het Voedingscentrum om minimaal 250gram

groenten per dag te eten.

Ook is het goed, voor de gezondheid en het milieu, om vaker vegetarisch te eten.

Eiwitten voor gezonde spieren

“Bij het gezond oud(er) worden spelen eiwitten, de bouwstenen van ons lichaam, een belangrijke rol. Een eetpatroon met relatief veel eiwit draagt bij aan het behouden en/of verbeteren van

het gewicht. Ook draagt het bij aan de instandhouding van de spiermassa. Een afname van

spierkracht kan op termijn leiden tot een verminderde weerstand of een slechter herstel bij

ziekte.

Wees alert op ondervoeding

“Is er in de voeding een tekort aan energie, eiwit en andere voedingsstoffen, dan is er kans op

ondervoeding. Het lichaam functioneert dan minder goed en de spiermassa neemt af.

Juist bij (kans op) ondervoeding is het belangrijk dat de voeding voldoende goede voedingsstoffen

bevat en om te blijven bewegen.”

Meer weten over de maaltijdservice van apetito? Bestel een proefpakket en ontvang gratis ons

heerlijke ijsassortiment (12 stuks) dat is dubbel genieten! Vermeld uw actiecode: 108-

LAURENS06A23

Bel naar (080) 201 21 23 (ma-vrij 8:00-17:00 uur) of via de webshop https://www.apetito-

shop.nl/proefpakket

Andere nieuwsberichten

Koerscafe

Koers Café van Laurens

Een tv-uitzending van 30 minuten waarin collega’s van Laurens (waar de BuurtPas onderdeel van is) met elkaar praten over hoe...
Afbeelding1

Maak kennis met Onze Klusvrouw

We zijn blij dat we weer een nieuwe leuke partner mogen introduceren voor de klussen in huis: Onze Klusvrouw Rotterdam...
2404-05-d Voordelig Vooruit Uiting partnercommunicatie (1)

Voordelig vooruit 2024 met de Vegro

De bloemen beginnen te bloeien en de dagen worden langer. De lente is in volle gang. Tijd om naar buiten...
roze inloop

Roze Inloop

Op woensdag 8 mei organiseert Laurens een middag met de Focus op LHBTIQ 65+. Bij de dagbesteding op de locatie...
og2024

Terugblik op een leuke Ontmoet en Groet!

Wat hebben we een pech gehad met een weer, maar een geluk met de gezelligheid. Vrijdag 22 maart was het...
BuurtPasupdate-mei-2016

Beweeg je soepel en sterk met Olga en voorkom een val!

Beweeg je soepel en sterk met Olga en voorkom een val